Timeplan Gruppetreninger

Timeplanen gjelder frem til og med 17.juni 2022

Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag

07:15 - 08:00

Sirkeltrening

45 min

16:15 - 17:15

Spinning

55 min

16:00 - 17:00

Kombitime

55 min

16:15 - 16:55

Spinning

40 min

17:00 - 17:30

Styrke

30 min

= Gruppetimer i ballhall

= Gruppetimer i spinningsal

Arca forbeholder seg retten til å gjøre endringer på timeplanen

Timeplanen vil bli justert fortløpende etter behov

Alle deltakere MÅ melde seg på for å delta på gruppetimen

Påmeldingen er åpen helt frem til timen starter

Regler for deltakelse på gruppetimer:

  • Alle som deltar må ha meldt seg på timen i forkant
  • Alt brukt treningsutstyr skal sprayes og tørkes av etter trening
  • Alle deltakere skal ha eget håndkle som man bruker underveis til å sitte/ligge på
  • Man skal ikke være på trening hvis man har symptomer på luftveissykdom

Kombitime

Et enkelt, funksjonelt og morsomt trening hvor du får trent både styrke og kondisjon. Det er en komplett treningsøkt hvor deler av økta er med bungee-strikk som utfordrer utholdenhet, hurtighet, spenst og styrke.

Yoga

En time som passer for nybegynnere og de som har vært med på yoga før. Vi jobber med fysiske øvelser som styrker kroppen, med spesiell fokus på kjernemuskulatur. Timen avsluttes med avspenning.

Spinning

Intervallbaserte sykkeltimer som passer for alle. Fordelen med kondisjonstrening på sykkel er at man justerer belastningen selv, så her får du en effektiv kondisjonsøkt uansett nivå.

Sirkeltrening

Fokus på styrke for hele kroppen. Her får du også opp pulsen. Vi bruker egen kroppsvekt og i tillegg benytter vi oss av utstyr som step og vektskiver. Passer for alle.

Styrke

Fokus på styrke for hele kroppen. Vi bruker egen kroppsvekt og i tillegg benytter vi oss av utstyr som step og vektskiver. (Møt ferdig oppvarmet). Passer for alle.

Arca AS

Besøksadresse Oslo

Østensjøveien 32

0667 OSLO

Besøksadresse Romerike

Boecksgate 12

1473 LØRENSKOG

Postadresse

Østensjøveien 32

0667 OSLO

22 65 66 51

post@arca.no

Copyright: Arca AS @2022 - Webdesign: Digitec.no